몰입력강화1 집중력 높이는 7가지 실전 방법 - 지금 당장 실천하세요 집중력 높이는 7가지 실전 방법 1. 하루 계획 세우기매일 아침 5분만 투자해 하루 일정을 간단히 메모하세요. 목표를 시각화하면 뇌가 해야 할 일을 명확히 인식하여 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 우선순위를 정해 중요한 일부터 처리하면 에너지 낭비를 줄일 수 있습니다. 2. 스마트폰 사용 줄이기일과 공부 중에는 스마트폰을 손이 닿지 않는 곳에 두세요. 알림을 모두 끄고, 꼭 필요한 경우에만 사용합니다. 스마트폰 잠금 앱이나 타이머 기능을 활용하면 사용 습관을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 3. 뇌에 휴식 주기뇌는 장시간 집중하면 쉽게 피로해집니다. 90분 집중 후 5~10분간 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보세요. 짧은 휴식은 뇌에 에너지를 재충전시키고, 이후 더 깊은 몰입을 가능하게 합니다. 4.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
